Vegánsky sendvič s vlákninou

Vegánsky sendvič s vlákninou

Doba prípravy: 10 min.

Tento rýchlo pripravený vegánsky sendvič obsahuje približne 350 kalórií a až 12 gramov vlákniny, čo predstavuje takmer polovicu odporúčaného denného príjmu. A ako bonus obsahuje 15 gramov bielkovín.

Ingrediencie

Cícer (z plechovky)

120 g

Avokádo

50 g

Nízkotučný jogurt

1 PL

Limetková šťava

1/4 ČL

Jarná cibuľka

1/2

Čerstvý koriander

1/2 ČL

Celozrnný plátkový chleba

2 plátky

Soľ, korenie

podľa chuti

Postup
  1. V miske spolu rozpučte avokádo a cícer pomocou vidličky, pokiaľ nedostiahnete nátierkovú konzistenciu.
  2. Pridajte jogurt, limetkovú šťavu, cibuľku, koriander, soľ a korenie.
  3. Natrite si kúsky chleba nátierkou.

 

Nutričné hodnoty

Kalórie

352 kcal

Sacharidy

46 g

Tuky

12 g

Bielkoviny

15 g

Vláknina

12 g

Zdroj:Eatthismuch

Titulná fotka: Eatthismuch

Tagy:avokádová nátierkaavokádový sendvičfit receptnátierka z avokáda a cícerurýchle jedlosendvičveganske jedlovegánsky recept

Viac receptov nájdeš na cojest.sk
Podobné recepty
Výber zaujímavých receptov

Používaním webu Čo Jesť súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia a súborov cookies. Viac sa dozviete tu.