Špenátový Wrap s vajíčkom

Špenátový Wrap s vajíčkom

Doba prípravy: 15 min.

Špenátový wrap s vajíčkom je veľmi rýchly a chutný recept. Pripravíš ho za 15 minút a potrebuješ k nemu minimum surovín. Môžeš si ho zobrať kdekoľvek so sebou a v alobale udrží aj svoju teplotu. Jedna porcia obsahuje necelých 200 kalórií.

Ingrediencie

Tortila

1 ks

Hríby

20 g

Špenát

60 g

Vaječné bielka

100 g

Feta syr

20 g

Sušené paradajky

5 g

Soľ, korenie

podľa chuti

Postup
  1. Tortilu ohrejte v mirkovlnke počas 1 minúty. Na panvici duste pár minút hríby ochutené s korením, prípadne aj soľou.
  2. Primiešajte k hríbom špenát. Duste ďalšiu minútu alebo dve, pokiaľ špenát nezvädne.
  3. Pridajte vaječné bielka a miešajte približne 2 minúty.
  4. Vajíčka so špenátom a hríbmi položte na tortilu, posypte rozdrobeným syrom Feta a sušenými paradajkami. Môžete dochutiť soľou alebo korením.
  5. Tortilu zrolujte a konzumujte alebo zabaľte do alobalu a vezmite si so sebou na cesty.

Z uvedeného množstva pripravíte 1 porciu. Nutričné hodnoty sú orientačné.

Nutričné hodnoty

Kalórie

194 kcal

Sacharidy

20 g

Tuky

5 g

Bielkoviny

18 g

Vláknina

4 g

Zdroj:Eatthismuch

Titulná fotka: Eatthismuch

Tagy:fit jedloraňajková tortilaraňajkové jedlorýchle raňajkyšpenátová tortilatortilavegetarianske jedlo

Viac receptov nájdeš na cojest.sk
Podobné recepty
Výber zaujímavých receptov

Používaním webu Čo Jesť súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia a súborov cookies. Viac sa dozviete tu.