Mexická Quinoa z 5 ingrediencií

Mexická Quinoa z 5 ingrediencií

Doba prípravy: 30 min.

Lahodná mexická quinoa z 5 ingrediencií, ktorá obsahuje obrovské množstvo vlákiny – až 27 gramov na jednu porciu!

Ingrediencie

Quinoa

510 g

Kukurica

160 g

Cierna fazuľka

425 g

Razca

1 ČL

Omáčka Salsa

260 g

Postup
  1. Uvarte si quinou podľa pokynov.
  2. Predhrejte si veľkú panvicu na miernom ohni. Pridajte kukuricu z plechovky, fazuľku a varte približne 3 minúty.
  3. Pridajte uvarenú quinou a premiešajte. Varte ďalšie 3 minúty pokiaľ quinoa chrumkavá za stáleho miešania.
  4. Pridajte omáčku Salsa, premiešajte a varte ďalšie 2 minútky.
  5. Nechajte vychladnúť 5-10 minút a podávajte.

Z uvedeného množstva pripravíte 4 porcie, nutričné hodnoty sú uvedené na 1 porciu.

Nutričné hodnoty

Kalórie

622 kcal

Sacahridy

111 g

Tuky

9 g

Bielkoviny

27 g

Vláknina

19 g

Zdroj:Eatthismuch

Titulná fotka: Eatthismuch

Tagy:mexická quinoaquinoavegánska quinoaveganske jedlovegánsky recept

Viac receptov nájdeš na cojest.sk
Podobné recepty
Výber zaujímavých receptov

Používaním webu Čo Jesť súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia a súborov cookies. Viac sa dozviete tu.