Kurací šalát s rukolou

Kurací šalát s rukolou

Doba prípravy: 20 min.

Rukola nie je len ozdobný šalát ale svieža zelenina plná živín. Kurací šalát s rukolou máš do 30 minút hotový.

Ingrediencie

Olivový olej

1 PL

Mrkva

100 g

Červená kapusta

50 g

Rukola

1 hrnček

Kuracie prsia

250 g

Slnečnicové semienka

5 g

Postup
  1. Nakrájajte kuracie prsia na kocky a opečte ich na panvici s olivovým olejom.
  2. Nakrájajte červenú kapustu a mrkvu, vložte do misky spolu s rukolou do veľkej misky.
  3. Posypte so slnečnicovými semienkami a kuracími prsiami.

Z celkového množstva pripravíte 2 porcie, nutričné hodnoty sú uvedené na 1 porciu.

Nutričné hodnoty

Kalórie

245 kcal

Sacharidy

7 g

Tuky

11 g

Bielkoviny

28 g

Vláknina

2 g

Zdroj:Bodybuilding.com

Titulná fotka: Bodybuilding.com

Viac receptov nájdeš na cojest.sk
Podobné recepty
Výber zaujímavých receptov

Používaním webu Čo Jesť súhlasíte s podmienkami ochrany súkromia a súborov cookies. Viac sa dozviete tu.